不妊治療中に健康的に痩せる自己流ダイエット法(不妊治療は太る)
不妊治療で太る原因
不妊治療をしているとどうしても太ってしまいますよね。
不妊治療中に処方されるホルモンの薬などが太る原因と言われています。
あと、ストレスが原因で太る場合もあるそうです。
不妊治療を始めて逆に痩せる方もいますが、大概の方は太るケースが多いと思います。
SNSを通じて知り合った方々も不妊治療を始めてから太ったとう方ばかりです。
不妊治療中に太る原因が詳しく書かれたサイトはこちら。
私も実際に不妊治療をスタートしてから体重が太ったので、
その時の状況などをブログに詳しく書きたいと思います。
不妊治療を初めてから太った
私はスポーツを14年間続けていました。
現役を終え、結婚。
1年半近く妊活して子供を授かる事ができず、
不妊治療専門のクリニック、今の「桂川レディースクリニック」に通うようになりました。
不妊治療に通うまでの1年半は筋肉がおち体重がどんどん減り痩せていきました。
がしかし、不妊治療に通うようになってから太ってしまいました。
まぁ、食生活などの原因もあるので不妊治療だけのせいにしてはいけませんが・・・(笑)
一番痩せていた時の体重に比べるとMAXで6kgも太ってしまい、
現役時代と変わらない体重までになってしまいました。
現在の体重はその中間という感じです。
不妊治療をしている間は過激なダイエットは良くないと言います。
でも、太りすぎていてもダメだし痩せすぎていてもダメとも言われています。
不妊治療中のダイエットは凄く難しいことではありますが、今ダイエット中です。
不妊治療中に健康的に痩せるダイエット法
妊娠に支障がないように自分なりに考えて健康的に痩せる事を目的として行っています。
参考にはならないかもしれませんが、ダイエットの内容をご紹介します。
・体重測定(毎日)
体重より見た目が大事なのかもしれませんが、今回は体重を減らすのを目標としています。
・食生活を気をつける
3食ちゃんと食べることは大事だと分かっていますが、朝食は食べません。
どうしても食べる回数が増えれば、その分体重が増えると思ってしまうんです。
昼食はしっかり食べて、夕食は炭水化物を摂らず軽食程度で済ませます。
夕食はいつも19時なので夕食を済ませたら寝るまで何も食べないようにしています。
・間食をしない
・30分以上の運動
運動するタイミングは適当です。
主はランニングですが、
足に筋肉がついて太くなってしまうのでたまにウォーキングを混ぜるようにしています。
・筋トレ
体脂肪率を減らす為にスマホアプリを使用して腹筋や色んな箇所の筋トレをしています。
・お風呂の湯船に浸かる(半身浴)
汗をかいて痩せる為だけが目的ではなく、冷え性防止も含めて行っています。
長風呂は良くないと聞いたので、湯船に入ったり出たりと適度に浸かっています。
特別何かをしている訳ではありませんが、
あまり負荷をかけずにダイエットを行っているつもりです。
過激なダイエットをして妊娠に影響が出てしまうのも困るので・・・
ダイエットの効果が出た
自分流のダイエットを開始して1週間くらい経ちました。
少しずつではありますが、効果が出てきています。
今までお菓子など間食していたのを完全にやめたというのが結構大きい気がします。
運動は今までもずっと続けていたので運動のおかげで効果が出たとは言い切れません。
でも、運動をしないよりは絶対にした方がダイエット効果はあるというのは確実。
普段、運動をしない人が運動を始めたらあっという間に結果が出そうな気がします。
目標体重まであと3kg！
だんだんこの生活に身体も慣れてきて体重が落ちにくくなってくると思います。
ダイエットは自分との戦い。
夏場にいかに痩せれるか・・・ここからが勝負。
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