フルーツグラノーラ(カルビー)は正しい食べ方をすればダイエット効果がある
ダイエットって女性にとって永遠の課題ですよね。
常に体型や体重を気にして過ごす、食事と栄養の管理。
「昨日、外食で食べ過ぎたから今日はちょっと食べる量を減らそう」
という食事の調整も日常生活でよくある事だと思います。
食べたい物を好きなだけ何も気にせず食べれる生活をしてみたいものです(笑)
私はお菓子が大好きなので主食でご飯を食べずにお菓子をバリボリ食べたい(笑)
まー、そんな事をしていたら栄養面がガタ落ちで身体がボロボロになってしまいます。
しかも”太る”という最悪なパターン。
何かお菓子感覚で栄養面も考えられてた食べ物はないか・・・
そう考えた時に思いついたのがシリアル。
人気のフルーツグラノーラにハマってます
流行に乗り遅れた感はありますが、今「フルーツグラノーラ」にハマっています。
フルグラを食べるキッカケとなったのは義母さんに勧められたからです。
元々、義母さんが食べていて「美味しいから食べみる？」と言われて食べた時から
やめられなくなって食べ始めるようになりました。
それまでフルグラの存在を知らなかった訳ではありません。
スーパーで売られていたのは知っていたし、芸能人が食べていたのも知っていたし、
SNSでも周りが写真付きで朝食に食べているとアップしていたので知っていました。
ただ、見た目で美味しくなさそうというイメージだけで手を出していなかったっていう。
コーンフレークが好きな人は美味しく感じると思いますが、
ドライフルーツが苦手とかシリアルが苦手という人は微妙かも・・・
フルーツグラノーラはカルビーが一番美味しい
義母曰く、色んなフルーツグラノーラの中でもカルビーが一番美味しいらしいです。
ネットで見てみてもカルビーが一番美味しいという方が多かったです。
私は実際にカルビーしか食べた事がないので分かりませんが、
カルビーが一番美味しいと聞いたので他を挑戦しようとは思いません。
フルーツグラノーラの効果や栄養について調べてみると、
身体に良い物ばかり使用している事が分かりました。
フルーツグラノーラの効能について
フルーツグラーノラは一体何なのか、
身体にとってどんな効果があるのかを把握しましょう。
・フルーツグラノーラとは
オーツ麦や玄米などの穀物をシロップをかけて焼いた後にドライフルーツと混ぜた物。
(シリアルの一種)
・効能
便秘解消、美肌効果、満腹感が得られるためダイエット効果がある、貧血防止、
体脂肪がつきにくい体質になる、大腸の働きを活発にする、ニキビ改善、
鉄分が豊富、食物繊維が豊富、コレステロールを抑制。
食べ方を間違えると太る(食べる時間帯・食べる量・食べる回数)
フルーツグラノーラでダイエットに成功して痩せた人もいれば、
逆に太ったという人もいるみたいです。
フルーツフラノーラは意外とカロリーが高いというのを把握しておかなければ、
ダイエットには不向きだと言えます。
いくら身体に良い食べ物だとは言え、
食べすぎはもちろん1食に食べる量を調整しなければいけません。
フルーツグラノーラを食べて太る人の原因として考えられるのは食べ方。
食べる時間、食べる量、食べる回数。
・食べる時間帯
朝・昼・夜のうちドコでもいいとは思いますが、ネット上では朝食に食べる人が多いみたいです。
・食べる量
フルーツフラノーラの1食分の適量は50gと言われています。
それ以上食べると意外とカロリーが高い為、太る原因に繋がってしまいます。
でも、私はぶっちゃけ・・・美味しいから全然5０gより食べてますけどね(笑)
だって50gってどれだけの量って調べたら、計量カップの150ccのとこまでですよ！
少なすぎる(笑)
・食べる回数
3食のうち1食をフルーツグラノーラにしている人が多いです。
中には3食のうち2食の人もいるみたいですが・・・
・ダイエットに適している食べ方
牛乳をかけて食べるよりはヨーグルトと一緒に食べる方が効果的らしいです。
ヨーグルトも無脂肪がオススメ！
ダイエット関係なく私的には、
牛乳をかけても美味しいけどヨーグルトと一緒に食べた方が美味しいと感じますが。
あと、ポイントとしてはゆっくり食べることです。
結構固めで歯ごたえがある食感となっているので、
よく噛んでゆっくり食べる事によって満腹感が得られるに繋がります。
よって1回にとる食事が少量で済むという訳です。
正しい食べ方をすれば健康的なダイエットに繋がる
大事なのは食べ方ですね！
フルーツグラノーラ自体には身体にとって良い物しか入っていないので
食べる事に関しては良い影響しかないとは思いますが、
食べ方を1つ間違えるだけでマイナスな面があるという事を忘れてはいけません。
やっぱり栄養面とダイエット効果を目的として食べる方が多いみたいですね。
私もダイエット目的で食べ始めました。
昼食にフルーツグラノーラを食べるようにしていますが、
もう少し量を減らして適量の50gにすればもっと効果的なんでしょうね(笑)
ダイエットの為に毎日運動はしているのでそれプラス、
フルーツグラノーラ効果でもっと健康的に痩せれたらいいなと思います。
ニキビにいいの？😍
明日買うわ！←さっそく笑
りらっくま。
らしいよ！
ネットで検索してみやー！！
「ニキビ フルーツグラノーラ」みたいな(^^)
これでホント良くなったら凄いよね☆
試してみる価値あり！！！