基礎体温を上げる方法(効果的な食べ物)
基礎体温が低い原因ブログの次は基礎体温を上げる方法についてです。
単純に基礎体温が全体的に低いよりは高い方がイイって思いますよね。
妊娠しやすい体質も高い人の方で妊娠率もアップしそうですよね。
では、基礎体温を上げる為にはどうしたらいいの？
まず、下記の内容を意識して実際に行ってみてはどうでしょうか。
基礎体温を上げる方法
- バランスの良い食事
- 運動をする
- 睡眠をしっかりとる
- お風呂では湯船に浸かる
- サプリや漢方を飲む
- 冷たい物より温かい飲み物を飲む
- 白湯を飲む
- ストレッチをする
- リンパマッサージをする
- 靴下を履かずに寝る
- 腹巻きをする
- カイロを貼る
- ストレスをためない
体温を上げる為に効果的な食べ物
- 生姜
- にんにく
- ネギ
- 唐辛子
- キムチ
- 根菜 (大根、人参、ゴボウ、らっきょ)
- たんぱく質 (肉、魚、卵、豆)
- 糖質 (ご飯、パン)
- 脂質 (ナッツ類、オリーブオイル)
- ミネラル (海藻、貝類、魚)
- ビタミンB (レバー、ピーナッツ、豚肉、うなぎ)
体温を上げる為に効果的な飲み物
- サプリ
- 漢方
- ノンカフェイン
- 白湯
筋肉量を増せば体温も上がる
基礎体温を上げる方法は冷え性を改善する方法とほぼ一緒ですね。
代謝を良くする為に運動が効果アリだと聞いた事があると思います。
でも、現代の人に多くみられるのが筋肉量低下。
筋肉量が低下する原因として考えられるのは”運動不足”です。
運動不足だと代謝が悪くなり、筋肉量が減って体温が低くなる原因に繋がります。
ウォーキングやランニングといった本格的な運動の他に、
普段の生活から身体を動かす事が少なくなっているようです。
何をするにしても道具を頼り、楽しよう楽しようという思考になりつつあります。
家事をやるにしても昔は掃除や洗濯、料理など道具を頼らずに手作業が多かったと思います。
畑仕事に出たりして普段から身体をよく動かしていたでしょう。
この差だけではありませんが、明らかに筋肉量が低下していると思われます。
よくオバサンが「今の若い子は冷え性の子が多いからね」と言っているのを耳にします。
昔の人は”冷え性”とは縁がなかったのかな。
こういう発言が多く飛び交うイコール、
やっぱり現代の人は昔に比べて冷え性の人がどんどん増えているんだと思います。
基礎体温を上げることによって身体にとっては凄く良い影響を及ぼします。
女性にとって永遠の課題であるダイエットにも効果的。
私も基礎体温を上げる為に日頃から意識して色々試したり気をつけたいと思います。
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