今月8日の水曜日に予定通り「おおのレディースクリニック」へ薬を貰いに行ってきました。前にも言いましたが、午前中の診察時間の朝一は患者さんも少なくすんなり診察が終わって楽です。状況的に朝一に診察へ行けない人は仕方ありませんが、結構融通が利く方であれば朝一をオススメします。

基礎体温帳をつけ始めてまだ数週間ではありますが、とりあえず医師に見てもらおうと思ったので忘れず持って行きました。診察室に入ってまず「薬がなくなったので貰いにきました」と要件を伝えました。すると、いつも通り「28日分で二ヶ月分出しておきます」と言われました。私は毎日1錠ではなく半錠なので28日分貰ったとしても倍の56分貰えたことになるのでコストが安く助かっています。がしかし、そろそろプロラクチンの値を調べる為に血液検査をした方が良さそうな気がします。「おおのレディースクリニック」の医師は患者さんの意見を結構尊重する感じだと思うので、医師からは「血液検査しとく？」と言われなさそうなので、調べたかったら自分から言うしかありません。その医師の発言は私が以前に血液検査をしていなかった事を忘れていたのか、する必要がないと思っているのはか分かりません。なので、医師の言う通りにするのがベストだとは思いますが、前のクリニックの医師からは2か月に1回くらいは血液検査をしてプロラクチンの値を調べた方がいいと言われていたのでこちらが正確なのかは分かりません。

医師に基礎体温帳を見てもらったら排卵していないと言われた

一瞬、まさか・・・とは思いました。高プロラクチン血症の症状を抑えるテルグリド錠を飲んでいれば排卵はちゃんとするんだと勝手に思っていました。がしかし、本当にまさかの展開すぎてビックリというか頭が真っ白になりました。生理不順になった時点で若干怪しいなとは薄々感じてはいましたが、排卵はしているもんだと・・・まぁ、結果はどうであれ自分の中ではそうであってほしいと信じたいと気持ちが強く大きかったのかもしれません。

医師に基礎体温帳を見せると「生理はいつから？ここで生理？」と折れ線グラフを見て生理がいつから来たかが分からなかったくらいガタガタだったみたいです。普通なら二層に分かれてガクッと下がったタイミングで生理がきたんだなと見ればたいていの医師は分かると思うんです。医師でも分からなかったって相当ですね。これだけの情報じゃ情報が少ないからまだハッキリとは分からないけど、今のところは排卵していないとハッキリ言われました。凹んでも現実ですし、これを改善するにもしようがないし・・・自然妊娠を望む私たち夫婦からすると排卵していないか・しているかは本当に大きいです。でも、これは自然妊娠に限らず不妊治療をしていても重要ではありますけどね。治療をしていたら結構薬等で排卵させれたりするので私は100%の確率で排卵は毎回していました。でも、不妊治療をやめてからは排卵をしているかが曖昧になっていた部分があります。不妊治療中、薬で自分自身の身体をうまくコントロールできてたいたのが薬を頼らず自分の力でコントロールしなければいけななくなって排卵しない周期も普通に起きてしまっていたんだと思います。確かに今思い返せば、排卵痛がなかったように感じます。

排卵しない事には自然妊娠は成立しないのでし、次の周期はちゃんと排卵してほしいな。もっと毎月ちゃんと排卵しているか・していないかが医師だけじゃなくて素人の私たちが判断できるくらい分かりやすい症状が出たらいいのになと思います！

ラベンダー新聞

最後に「おおのレディースクリニック」の診察時に”ラベンダー新聞”という用紙いただいたのでご参考までに載せておきます。ホルモン系について詳しく書いてある記事なので是非、読んでみて下さい。

時代は常に進化していて今現在はスマホが主流となり、日頃の生活でかなり有効活用できるスマホアプリもたくさん出てきました。そんな中、生理周期など自分の身体の変化などを専用アプリにメモ・記録しておく方も多いと思います。産婦人科へ行って最近の月経日付を記入する際にもスマホは常に持ち歩いているので登録しているアプリを見れば一目で分かります。手帳などに記入している方で持ち歩く週間がある方なら何も問題ないかもしれませんが、手帳を持ち歩くのが面倒と思う方などはスマホアプリを活用している事でしょう。

ちなみに私はスマホアプリを使用していて、生理が来たら毎回アプリに入力するようにしています。あと、メモもできるので不正出血があった日や生理でもないのに下腹痛があった時なども記録しておくようにしています。自分の身体に変化が起きた時を医師に説明する際、いつ頃かとか症状や状況を詳しく自分で伝えれなければ医師にも分かってもらえないし話になりません。そういった意味でも常に把握できる状況でいたいのでスマホに記録しています。

排卵日や生理予定日はスマホアプリだけを信用してはいけない

スマホアプリは本当に便利で生理を毎回入力するだけで次の生理予定日を予想して表示してくれますよね。多分、過去の周期などを参考にアプリが周期を計算して予想する仕組みになっていると思います。同時に次の生理予定日が分かればもちろん排卵日も分かります。自然妊娠を望んでいる夫婦であれば、予想されているその期間中にタイミングをとろうという流れになります。

がしかし、ここで注意しなければいけないと思うのが・・・アプリだけを信用してはいけないという事です。自動的に計算してくれて便利だけど、アプリだけを信用しきってしまうとちょっと違うのではないかと思いました。もちろん一つの情報源として役立ち参考にするのはいいとは思いますが、それが全てじゃないと私は思います。今までスマホだけをあてにして信用しきっていた訳ではありませんが、スマホのデータにちょっと頼っていた部分も自分の中で正直ありました。

今回の生理が2月13日に来て今日終わりましたが、生理周期としては26日でした。前回は50日だったのでここ最近、生理不順気味です。この期間はタイミングが悪く基礎体温が壊れていたので基礎体温をつけれていなくてスマホアプリだけを頼っていましたが、今回の生理予定日は完全にハズレていた事になります。アプリでは生理予定日はまだまだ先でした。なので、排卵日付近の危険日もアプリが予測している期間中にタイミングをとっていたので凄く全く意味がなかったんです。2月11日まで危険日と予測されていていたのでタイミングをとりましたが、2日後にガッツリ生理がくると一瞬頭の中がハテナでいっぱいになります。ショックすぎて、これが現実なのに現実をなかなか受け入れれない自分がいました。この事件が起きた時にアプリだけを信用してはいけないなと思ったんです。

自然妊娠で排卵日を特定するならスマホアプリより基礎体温を重視

基礎体温をつけていて正確な体温だったら排卵日がもっと前だったって事も分かっていたかもしれません。自然妊娠を望んでいてほぼ正確に等しい排卵日を特定できるのは基礎体温だと思うので、もっと基礎体温を重視するべきかなと思いました。まぁ、更に正確さと確実さを求めるのであれば排卵日を特定できる”排卵検査薬”かなと思いますけどね。

便利なアプリだと言っても所詮機械。機械は人の身体の変化に気付くことはできません。アプリでこの日に生理が来ると予測していたとしても身体に異変が起きて例えば妊娠すれば全く予測はハズレたままで妊娠しているからといって対応できる訳ではありません。そういった変化にも気付けて情報として役立つとなれば、やはり基礎体温なのかなと思います。風邪を引いた時に体温で熱があるか・ないかを判断しますが、それと一緒で基礎体温で結構正確な判断ができると思います。基礎体温は普通に体温を測るよりも精度というか正しい測り方・やり方がしっかりあるものなので測りを誤っていたら意味がありませんが・・・(汗)

自分の身体はやっぱり身体に教えてもらうしかありませんね。自分の身体を知ろうと思ったら、まず身体に変化が起きて信号で教えてもらって症状として警告させられるのが一番分かりやすいです。女性はストレスや疲労などのちょっとした精神面の崩れや積み重ねが身体にすぐ影響してしまいます。明らかに症状して出れば分かりやすいですが、微妙な変化や症状として出ない変化で自分で気付けない時に役立つのが基礎体温かなとも思います。

今まで生理がきたら基礎体温がガクッと下がっていましたが、今回はなぜか体温が下がってくれません。以前、ブログでも「不正出血ではなく生理・体温は高いまま(生理周期26日)」という記事を書きました。

今まで見事に生理初日だけ35度代になるまでガクッと体温が下がっていたので基礎体温で生理がくる・こないが判断できていたくらいでした。生理2日目から排卵日前までの平均は36.2～36.6度くらいで高温期に入ると36.6～37度超えくらいまでになっていました。まだ基礎体温を再開してから二週間しか経っていないので基礎体温から分かる情報源が少なすぎて原因がサッパリ分からないし、自分の今までの基礎体温とも比べようがありません。

基礎体温は基本的に生理から排卵前までが低温期で排卵後から生理開始前までが高温期の二層に分かれます。低温期の平均体温は36.5度でだいたい生理から排卵前まで続き、期間は生理周期が25～38日の正常の方だとおよそ11～24日間になります。高温期の平均体温は36.7～37.0度で期間は12〜14日間です。もちろん体温や期間に個人差はありますが、一般的と言われている平均が数字として現れているのでそれと比較するしかありません。

ちなみに低温期と高温期が二層に分かれなければいけないと言いましたが、最終的に重要なのは低温期・高温期のそれぞれの数値ではなくて二層になっている差が3度ちゃんと有るか無いからしいです。だから、高温期がもし低かったとしても低温期が更に3度下がっていれば正常という訳です。逆に低温期が高くても更に高温期が高ければ問題ないという事になります。

私の今の基礎体温からすると逆に言えば低温期になっても下がらないのではなくて高温期の体温が低すぎるのかもしれません・・・(笑)でも、とりあえず生理がきて低温期の期間になっても下がらない原因についてブログを書いていきたいと思います。

生理で低温期なのに基礎体温が下がらない原因

考えられる原因としては下記の3つが挙げられます。

1. 子宮外妊娠
2. 妊娠
3. 黄体機能不全の疑いがある

これらの原因からすると1と2は確実に違い、今考えられる原因としては有り得ません。子宮外妊娠の初期症状とては生理が止まって下腹痛や不正出血があると言われています。現に不正出血ではなくてちゃんとした生理が来ているので妊娠の可能性なんてゼロです。よって基礎体温が下がらない原因は多分3の黄体機能不全の疑いがあると考えられます。黄体機能不全の疑いがあるという場合は、体温が低温期になっても下がらないというよりは低温期と高温期の差が少なく体温に変化がなく二層になっていない事を言うらしいです。実際に黄体機能不全かどうかは自分自身で判断はし兼ねますが、基礎体温である程度の可能性は考えれる事には違いないと思います。

今回は上記の3つが原因として挙げられていますが、それ以外にも原因として考えれる要素はあると思います。ホルモンバランスの乱れだったりストレスが原因で何かが乱れて体温に影響出ているのかもしれません。しかも、一気に体温が最初にガクッと下がらなかっただけで生理3日目くらいにかけて徐々に下がっていけば何も疑いなく大丈夫な時もあるみたいです。高温期から低温期の移行のタイミングが少しズレても問題は無いというケースがあるんだとか。

だから黄体機能不全と断言するのはまだ早いし、産婦人科へ行って基礎体温表を見てもらって判断してもらった方がいいのかなと思っています。やはり素人と医師が見て判断するのでは医師の方が正しいと思うので自分で勝手に思い込んで神経質になって悪循環にならないようにする為にも今はまだ何も考えないようにします。

昨日の出血は不正出血だと思っていましたが、どうやら生理だったみたいです。

なぜ生理だと思わなかったか・・・やはり何をキッカケに変わったのかは分かりませんが、以前まで生理がくる前の茶オリが全くなかったからです。一瞬茶オリが出た後にはもう出血に変わっていたのでもうすぐ生理がくるかもしれないというのが全くなかったんです。しかも、最初は出血の量も少量だったので余計生理の可能性は低いと思っていました。けど、就寝(23時過ぎ)の時間になるにつれて徐々に出血の量も増えてきて寝る前は夜用ナプキンを念の為つけて寝ました。今日の朝からもう生理というくらいの出血の量が出てきて最初は腹痛も腰痛もありませんでしたが、昼過ぎくらいから腰痛と若干の下腹痛がありました。そこから痛みが酷くなりそうだったので痛み止めを早めに飲んでおきました。痛み止めがまだ効いているのか今現在はまだ痛みはありません。腰痛と下腹が痛くなった症状をキッカケに生理の確信へと繋がりました。

こんなにもひどい生理不順は初めて

今回の周期は26日周期と今まの周期を考えたら正常に生理がきてくれたので安心しています。ちょっとここ最近の生理周期を振り返ってみたいと思います。

• 2016年11月2日(29日周期)
• 11月29日(27日周期)
• 2017年1月18日(50日周期)
• 2月13日(26日周期)

こうやって振り返ってみると飛びぬけて50日周期がおかしいだけで他は思ったより不順じゃない事に気付きましたが、前回の50日周期があるだけに今後の生理周期が気になります。正常範囲の生理周期は25～38日で月経持続期日数は3～7日。月経継続日数の3～7日って3日で生理が終わっても正常範囲内というのに凄くビックリしました。私は、今までずっと7日か8日くらいに生理が終わっていたので3日で終わる人もいるんだと思うと本当に羨ましい限りです。って事は、ここ最近いつもより月経継続日数が短くて5日くらいで終わってしまう時があったけど特に問題なかったという事ですね！自分の中で出血期間が短いから不正出血だと思っていたけど、ほんとは生理だったという事になりますね。なんか生理が短いと逆に不正出血なのかどうかっていう見極めが凄く難しくなりますね。

生理になったけど基礎体温は高いまま

昨日のブログで基礎体温がガクッと下がっていないという記事を書きました。生理になる時は基礎体温でいうと高温期からガクッと下がり、そこから低温期へと移っていきます。今日の体温も高いままで36.79もあって私の過去の基礎体温のデータからすると高温期なんですよね。冬だから朝起きた時も寒くて体温は夏に比べて若干低いはずなのに普通に高いっていう・・・やはり基礎体温が高温期と低温期で二層に分かれていないのは良くない。何らかの原因が考えられます。まだ少ないデータでは医師に見せても判断しずらいと思うので1ヶ月くらいデータが残せた時点で医師に相談がてら見せたいと思います。

基礎体温計が無事届いたので2月5日から基礎体温計をつけ始めています。前回の生理が本当の生理だと確信はありましたが、基礎体温張にはとりあえず周期は記入はしていません。なぜなら、もし前回の生理らしき生理が本当の生理じゃなかった場合あとから見返した時にゴチャゴチャするのがイヤだったからです。なので、とりあえず今は日付だけ記入しています。次、生理っぽいのがきたらちょっと記入していこうと思っています。

今まで計っていた基礎体温の最終日12月24日からずっと計っていなかったのでまずは習慣づけたいと思っています。いつも寝る前に携帯の上に体温計を置いて寝るようにしています。目覚ましは携帯のアラームを使用しているのでアラームが鳴ればまず携帯を開いてアラームを止めます。この時に体温計が目に入れば忘れず計る事ができます。

私の基礎体温計はテルモ電子体温計C531というので計りだしてから20秒基礎体温が分かるようになっています。やはり基礎体温は起きてすぐ計らなければ意味がないのでこの体温が出るまでの時間が凄く重要になってくると思います。いくら安くても体温が出るまでに1分とかかかってしまうと多分計っている間に寝てしまう可能性が出てきます。現に20秒ですぐに結果が出る体温計ですら私はたまに寝てしまっているので1分なんて耐えれないと思ってしまいます。速いに越したことはありません。体温計を買う際は多少金額の差があっても体温が分かるまでの秒数が短時間の物をお勧めします。

スマホアプリの生理周期をどれだけ信じるか

前回の生理がもし本当であって正常であれば予定としてはあと11日後に生理がきます。でも、スマホのアプリの周期日数からすると35日周期になっているのであまり充てにはできません。でも・・・ずっとスマホアプリに入力してきたので逆に他に充てにできる情報がないんです。生理周期がおかしくなったタイミングで基礎体温をつけれていなかったのは本当にイタイと思っています。以前、通っていた「おおのレディースクリニック」の先生が言っていたように基礎体温をつけていれば多少なりとも原因は追求できたのかもしれません。

ホルモンバランスが崩れたのか原因は分かっていませんが、自然妊娠は望み続けているのでスマホアプリを頼りに旦那とはタイミングをとるようにしています。その危険日が合っているか、間違っているかは分かりませんが合っていると信じて・・・

おりものや排卵痛などでいつもなら何となく分かることも今はハテナばかりで全く分からない状態です。でも、以前よりおりものの量が増えたように思います。茶オリではありませんが、透明なおりものが結構頻繁に出ます。生理じゃない時以外でもおりもの用シートを付けなければいけないのでかなり面倒です。

今は全く生理になる感じはなく、次にいつ生理になるかは全く分かりません。とりあえず待つしかありません。でも、今は基礎体温をつけて見る感じでは36.7度超えの日が続いているので高温期だと思われます。なので、急に体温がグッと下がったら生理がくるサインかなと思っています。

子作りで自然妊娠を求めていて再び基礎体温を付け始めてから改めて基礎体温の重要さを実感しています！

基礎体温をつけ始めてからずっと使っていた体温計が年末に電池切れをして使用できずにいました。使用していた体温計は下記になります。

「テルモ電子体温計C531WOMAN℃(ウーマンドシー) 」。

電池は凄く持ちが良くて購入してから約5年以上一度も交換せずに使用できていました。電池が切れそうになるまでにはデジタル表示の所に携帯の充電のマークがあってもうすぐ電池が切れますというような分かりやすい表示もありました。私の場合は電池が切れてしまってから電池購入を考え注文しましたが、もうすぐ切れるかもしれないという段階で注文しておけば良かったと思っています。

使用しているテムロの電子体温計は計り始めてから20秒ですぐに基礎体温が分かるし、前回の体温も記憶されているのでかなりの優れものです。布団の中で目覚めてから起床までの間にすぐに動かなければいけない時でも20秒なら我慢できます。でも、測定までに1分近くかかる体温計だと計る気が更に薄れてしまいますよね。20秒と早いからこそ毎日継続して測定しようというモチベーションが続いていると言っても過言ではないと思います。基礎体温計で何を購入しようか迷っている方におススメです。

妊娠したい人の為のテルモ電子体温計C531の電池交換のやり方・注意すべき点

電池をアマゾンで２個購入して自分で電池交換を行いました。在庫の関係なのか年末にアマゾンで注文をしたのに配達予定日が1月頭になっていて、実際に到着したのは先週末くらいでした。

SONY アルカリボタン電池「水銀ゼロシリーズ」LR41‐ECO

体温計に内蔵されていた電池は2個あったので念の為に2個とも交換しました。電池変更のやり方が分からなかったのでネットで調べながら行いましたが、電池交換のやり方が違っていたみたいで残念ながら故障してしまいました。新しい電池を設置して電源を入れてもエラーの「Lo」という表示が消えないんです。解決方法はないかとネットで調べてみると「Lo」が表示されるという原因として考えられるのは周囲の気温低下が影響していると書いてありました。けど、いくら体温計を温めても一向に正常に起動せずに「Lo」というエラー表示が出たままでした。

そこでテムロのHPを見てみると、点検や修理のご相談ということでテルモのフリーダイヤルが記載されていました。テルモの電子体温計を使用している方で何かお困りの方がいたら下記サイトへ問い合わせしてみて下さい。

テルモ・サービスセンター

正常に動かないままでは基礎体温が計れないし、今の状況からすると早く計れる状態になってほしかったので早速サービルセンターへ問い合わせの電話をしてみました。すると、凄く丁寧な対応で不明な点や原因などを詳しく教えてくれました。

「Lo」というエラー表示の原因は基盤

ネットにも書いていなかった情報で、「Lo」というエラー表示が出た原因は電池交換の際に基盤を抜いてしまった事が故障の原因だったみたいです。それは体温計の中にある緑色の基盤を電池を交換する為に抜いてはいけないという事です！私は写真のように基盤を体温計自体からスッポリ抜いて電池を爪で交換しました。がしかし、本来の正しい電池交換のやり方からすると・・・

基盤を体温計に刺したままの状態で爪楊枝を使用して電池交換を行わなければいけないらしいです。手前の電池は基盤を外さなくても交換できますが、二番目の電池が体温計と重なっている部分があるので基盤を引っ張らないと交換できないと思って抜いてしまったのがいけなかったみたいです。基盤を抜いた事によって破損という形になって体温計が壊れた事になってしまうので今回新品を購入するよう指示を受けました。私たち夫婦は電池を変えてから電源を入れるまで全くそのミスに気付きませんでした。気付いた頃には既に遅し・・・ネットに載っている取り扱い説明書を見て確認したつもりではいましたが、全く違うやり方で交換していました。

今更ワーワー言っても無駄だし私と同じテムロの電子基礎体温を使用していて電池交換をしたいと思っている人にアドバイスとしてブログを投稿しようと思います。電池さえ交換していれば永遠に使用できる体温計だと思うので非常に勿体ない事をしてしまいました。皆さんも是非、電池を交換する際には気をつけて参考にしてみて下さい。

テムロのサービスセンターの問い合わせから購入すると通常よりも安く手に入る

テムロのサービスセンターに電話して故障扱いになると言われて結果的に新品を購入する事になりましたが、普通に購入するよりも安く購入する事ができると言われすぐに購入を決意しました。送料など全て込みで1.080円。このケースは自分が既にテムロの電子体温計を使用していて現品と交換するから安く購入できる仕組みなのかもしれませんが・・・

電話での購入までの手続きをご紹介します。まず、使用していた機種名を言ってから名前と届け先の住所と電話番号を言います。数日後に発送されてきた新品の電子体温計がヤマト便で届くのでその時に１.080円支払います。支払い後は故障した現品をその方に渡して終了という感じです。返品の際には電池は抜いて各自で保管して頂いてて構わないと言われました。金曜日に新品をテムロ会社側から発送してもらっても届くのが17日の火曜日と言われました。これまたタイミングが悪く17日からマレーシアに行くので受け取る事ができないので2月1日に届くよう届け日を指定しました。

今日からマレーシア滞在中までまた基礎体温が計れない生活が続きます。早く計って今の状態がどんな感じなのか知りたい気持ちもありますが、こればっかりは仕方ありません。皆さんもテムロの電子体温計の電子を交換する際には基盤を抜かずに爪楊枝を使用して交換するよう最善の注意をはらって行って下さい。

予想通り、前回のブログを書いた翌日に生理になりました。

来てほしくないと思っていても、

こんなにもドンピシャで生理にこられると逆に嬉しく感じます(笑)

生理は来てほしくない・ない方がいいって思いますが、生理が来ないと不安になります。

定期的にこなかったりして生理不順になると妊娠にも影響を及ぼします。

あと、行事によって生理に左右される事もあります。

タンポンの方は何も問題ないかもしれませんが、

私みたいにナプキン派の方だと海に入るとなれば生理は絶対に避けたいと思います。

しかも、2・3ヶ月先の話しだと生理予定日を計算して一か八かで予定を立てるしかありません。

生理期間が1週間ではなくてもっと短ければ予定は立てやすいのかもしれませんが、

1週間続くとなると結構予定が立てにくい状況になります。

生理がある程度決まった周期でくる方ならまだ予定は立てやすいですが、

全くバラバラの生理不順の方だと余計難しくなってしまいます。

でも女性にとってなくてはならないものですし、閉経まで付き合っていくしかありません。

基礎体温グラフを見て生理になるパターンを分析

そんな生理が毎月いつぐらいにきそうとか把握できたらいいな。

その日その日の体調や状況によって基礎体温は違ってくるのは当たり前ですが、

自分が生理になる前のパターンや特徴って何かないかなと、ふと思いました。

それが発見できれば生理が来る心の準備もできるし、今後もし妊娠した時に凄く役に立つ。

そして、予定も立てやすい。

ここ数ヶ月のグラフをちょっと見返してみました。

なんとなくではありますが、生理が来る前の基礎体温の変化がある程度決まっていました。

36.8度以上の高温期が続いて生理予定日2日前か1日前になると36.5度代に下がっている。

そして、翌日くらいに35度代か36度前半までガクッと下がって生理になっています。

先日、生理になるまでの基礎体温は

生理予定日4・3日前までは36.82度と平均体温の36.8度を上回っていましたが、

生理予定日2日前は36.50度と下がってしまいました。

生理当日に限って測り忘れてしまったので当日の体温は分かりませんが、

いつも通り更に下がっていたと思います。

1パターンで生理が毎回来てくれると楽というか色々な準備がしやすいので助かります。

急に生理がくるとなれば、

常にナプキンを持ち歩かなければいけなかったりして大変ですもんね。

生理不順じゃないって色んな意味で有り難いです！

と思い、改めて一番妊娠率が高い期間がいつなのかを調べてみる事にしました。

その前にまず現在31歳の私の自然妊娠の妊娠率は25～30％。

あくまでもこの数字は正常の身体の方の妊娠率なので当然、

私の場合はもっと低いんだと自覚しています。

でも、妊娠率がゼロじゃない限り諦める事はないので

自然妊娠を望み取り組んでいきたいと思っています。

さて、本題へと入っていきます。

自然妊娠を望むにあたって必要なことは夫婦で性行為をタイミング良く行なう事です。

がしかし、その前に準備しなければいけない事があります。

自然妊娠を望むなら基礎体温をつけてタイミングをはかる

定期的にしっかり生理がきている方であれば、

生理周期だけでタイミングをはかる事が可能かもしれません。

排卵痛や排卵出血などの何らかのサインがあり、

自分で排卵した事が把握できる状況であれば必要ないかもしれません。

でも、もしかしたら自分が排卵していると思い込んでいただけで

実際は無排卵だった場合も全然有り得ます。

無排卵かどうだったかというのは基礎体温が有力情報となってくる場合があります。

以前にもブログでご紹介したように基礎体温をつける事によってデメリットはあるにしても、

色んな有力情報を得られるメリットの方が多いです。

自然妊娠を望むなら基礎体温をつけるべき！？

以前まで基礎体温をつけるとストレスになるし逆効果だと思っていた私ですが、

今となっては再開して良かったと思っています。

再開した中で良かったと思えるのには心境の変化があり、

基礎体温をあまり気にしないようにしています。

「あー、また下がった」とイチイチ気にしているとストレスになってしまうので・・・

あと、重要視する部分を変えてみました。

体温が下がったとかよりもちゃんと排卵しているかどうかだけを知りたいと思って

今は全体の流れを重要視するようにしています。

高温期はその日その日で測れば分かりますが、排卵は全体を見ないと把握できない事なので。

そう見ていたら細かい所に目はいかず、気楽に基礎体温をつけれるようになっています。

基礎体温は測り続けなければ意味がないので継続が大切です。

その情報をもとに排卵日を把握して夫婦のタイミングをはかるのがベストだと思います。

だから、自然妊娠を望むなら基礎体温をつけるという準備が必要となってくるのです。

自然妊娠で一番妊娠率が高いタイミング

最初に言っておきますが、これから言うことは個人差があります。

低温期から高温期に変わる時期に体温がガクッと低くなる日があり、

その日から体温が上がり始める3日くらいの間に排卵が起こると言われています。

その期間を狙って性行為(タイミング)を行うと一番妊娠率が高いです。

ちなみに、精子の寿命は1日から3日程度。

卵子は受精に可能な時間は6時間から12時間らしく、

遅くても24時間以内の受精が必要なんだとか。

よって、排卵日よりも1日から2日前に性行為(タイミング)を行うと妊娠率が高くなるという訳。

理想は精子が卵子を待つといったパターン。

今回の私の生理周期で妊娠しやすい期間はいつかというのをお話します。

3月24日に生理開始。(生理周期28日)

※ 基礎体温で排卵日がいつかはまだ分からない状況ですが、だいたい中間を排卵日とします

生理周期の中間で14日目の4月6日が排卵日とします。

排卵日から3日前　→　4月3日

排卵日から2日前　→　4月4日

排卵日から1日前　→　4月5日

排卵日当日　　　 → 　4月6日

排卵日から1日後　→　4月7日

この5日間が妊娠率が高い期間だという事になります。

かといって、毎日、性行為を行なうのは厳しいものがあります。

だから、性行為の一番良いタイミングとしては排卵日の1日前か2日前に1回、

排卵日当日又はその翌日に1回の”計2回”性行為を行う事をお勧めします。

最終的には夫婦で理解し合い協力し合うことが大切

自然妊娠を望む為にいろいろ準備したり、

性行為をとるタイミングを計算しても夫婦間で理解し合えていなければ意味がありません。

最終的に大切になってくるのは夫婦の協力。

お互いがお互いのことを思いやり、

協力し合って自然妊娠に取り組まなければ良い方向に繋げるには難しいと思います。

どちらか一方的に押し付けていてもダメですし・・・

自然妊娠の一番難しい所はこういった夫婦間や精神面なのかもしれませんね。

何度挑戦しても結果が出ないとお互い精神的ダメージもあります。

でも、そこでヤケクソにならずに

お互いが高め合って目標に向かって取り組み続けれるかだと思います。

情緒不安定にある時もありますが、冷静に平常心を保って頑張り続けれるか・・・

妊娠しないからといって

イライラして愚痴を言っても夫婦で協力し合ってやっていかなければいけません。

そうでなければ成立しません。

もうどんな状況であれ割り切っていくしかないのです。

考えれば考えるほど自然妊娠って本当に難しい。

自分も実際に経験しているので正直なところ無理に近い部分ではありますが(苦笑)

良い結果が出るようにと我慢するとこはして、

お互いが快く自然妊娠に取り組める環境をつくれたら一番いいですね。

気にしなければいつの間にか生理予定日の数日前だったになるもんです。

でも、この心境になれる状況は限られている気がします。

何か他ごとに夢中になっている時。

現に沖縄滞在中でいつもと違う生活リズムで過ごしているので、

生理のことを忘れさせてくれる時間や出来事がたくさんあります。

沖縄滞在中、生理がくるのが1周期だけで本当に良かったです。

1ヶ月中、2周期も生理がかぶっていたそんな最悪な事はありません。

と言っても、まだ妊娠の確率もあるのに生理がくる前提の話をしている自分が切ない。

生理予定日4日前の基礎体温と症状

現在、高温期。

基礎体温的には順調で高い体温を保っています。

いつガクッと下がるのか・・・

このまま上がり続けてくれるのか・・・

症状は相変わらず排卵後付近から茶オリが出続けています。

量的にはホント少量でおりものシートで間に合います。

いつもこの状態から生理へと変わっていくパターンになります・・・

あと昨日、胸の張りと痛みがありました。

胸の張りと痛みなんていつ振りに感じたでしょうか。

完全に生理前の症状なので生理がくる覚悟はできましたが本日、胸の張りも痛みなくなりました。

下腹痛もないですし、今のところは生理がくる感じではありません。

なので、現状からして生理がきそうと判断できる基準は基礎体温と茶オリになります。

基礎体温はガクッと下がった時と分かりやすいですが、茶オリに関しては非常に判断が難しくなります。

生理がくる前の茶オリと似ているので微妙に血が混ざっているっぽいなくらいで判断しなければいけません。

生理が来たら生理がきた時。

また妊娠しなかったか・・・と悲しい気持ちでいっぱいではありますが、

次！次！と気持ちを切り替えていくしかありません。

凹むことが今後の妊娠に悪い方向にいくのかもしれないと思ったら、

1日ですぐに気持ちは切り替えて妊娠に良い影響を与える努力をしなければいけないと思うようになりました。

妊娠したい気持ちはもちろんありますが、執着しすぎないという”心のゆとり”も必要なのかもしれません。

単純に基礎体温が全体的に低いよりは高い方がイイって思いますよね。

妊娠しやすい体質も高い人の方で妊娠率もアップしそうですよね。

では、基礎体温を上げる為にはどうしたらいいの？

まず、下記の内容を意識して実際に行ってみてはどうでしょうか。

基礎体温を上げる方法

• バランスの良い食事
• 運動をする
• 睡眠をしっかりとる
• お風呂では湯船に浸かる
• サプリや漢方を飲む
• 冷たい物より温かい飲み物を飲む
• 白湯を飲む
• ストレッチをする
• リンパマッサージをする
• 靴下を履かずに寝る
• 腹巻きをする
• カイロを貼る
• ストレスをためない

体温を上げる為に効果的な食べ物

• 生姜
• にんにく
• ネギ
• 唐辛子
• キムチ
• 根菜　(大根、人参、ゴボウ、らっきょ)
• たんぱく質　(肉、魚、卵、豆)
• 糖質　(ご飯、パン)
• 脂質　(ナッツ類、オリーブオイル)
• ミネラル　(海藻、貝類、魚)
• ビタミンB　(レバー、ピーナッツ、豚肉、うなぎ)

体温を上げる為に効果的な飲み物

• サプリ
• 漢方
• ノンカフェイン
• 白湯

筋肉量を増せば体温も上がる

基礎体温を上げる方法は冷え性を改善する方法とほぼ一緒ですね。

代謝を良くする為に運動が効果アリだと聞いた事があると思います。

でも、現代の人に多くみられるのが筋肉量低下。

筋肉量が低下する原因として考えられるのは”運動不足”です。

運動不足だと代謝が悪くなり、筋肉量が減って体温が低くなる原因に繋がります。

ウォーキングやランニングといった本格的な運動の他に、

普段の生活から身体を動かす事が少なくなっているようです。

何をするにしても道具を頼り、楽しよう楽しようという思考になりつつあります。

家事をやるにしても昔は掃除や洗濯、料理など道具を頼らずに手作業が多かったと思います。

畑仕事に出たりして普段から身体をよく動かしていたでしょう。

この差だけではありませんが、明らかに筋肉量が低下していると思われます。

よくオバサンが「今の若い子は冷え性の子が多いからね」と言っているのを耳にします。

昔の人は”冷え性”とは縁がなかったのかな。

こういう発言が多く飛び交うイコール、

やっぱり現代の人は昔に比べて冷え性の人がどんどん増えているんだと思います。

基礎体温を上げることによって身体にとっては凄く良い影響を及ぼします。

女性にとって永遠の課題であるダイエットにも効果的。

私も基礎体温を上げる為に日頃から意識して色々試したり気をつけたいと思います。